E' noto che è molto più facile bruciare il grasso della parte alta del corpo, mentre dimagrire nelle zona basse è sempre stato molto difficile, ovviamente come in tutto c'e un perchè.

Nelle donne, che sono programmate e studiate ad OK per la riproduzione, i depositi di grasso servono da scorte d'emergenza in caso di gravidanza, per fare un figlio infatti servono ben 80,000 calorie e il corpo se le riserva anche in caso di grave carestia. La conservazione della specie viene prima di tutto.

Nei maschi il problema è più difficoltoso da affrontare, si pensava che tutto fosse dovuto a degli accumuli di estrogeni, ma degli studi hanno esaminato la mobilitazione dei grassi nelle varie periferie dell'organismo. Dallo studio si evinceva che il grasso nei glutei è meno mobile ( ematicamente parlando ) del 67% rispetto a quello delle periferie alte e addirittura ha una presenza inferiore dell' 87% dell' enzima che catalizza il rilascio di grasso nelle cellule adipose, rispetto all'addome .

Una delle teoria che può spiegare questo fenomeno sta nel fatto che questo “atteggiamento” tende a proteggere il corpo da un innalzamento degli acidi grassi liberi, se ciò dovesse avvenire, ci sarebbe un interferenza con l'assimilazione del glucosio, che porterebbe ad una forte resistenza all'insulina e quindi alle sindromi metaboliche ad essa correlate.

Dato che il Bodybuilding è uno sport estetico, il fatto che gli accumuli di grasso siano una protezione contro parecchie patologie, non è comunque consolante. Un rimedio c'è, se volete intaccare il grasso nelle periferie basse del corpo, dovrete prima consumare tutto quello che risiede nelle parti alte, quindi armatevi di pazienza e costanza e fate una buona diete e del buon lavoro aerobico.

Se avete premura ci possono essere degli aiuti, infatti il grasso localizzato in basso, ha parecchi recettori di alfa-2 adrenergici, quindi assumere farmaci che bloccano gli alfa-2 farà si che il corpo possa attingere anche da quei depositi in tempi più brevi. Tranquilli non ci si deve dopare, basta assumere 0,2milligrammi per chilo di peso, a stomaco vuoto, di yohimbe.

Quando si crea il programma d'allenamento per la definizione è una buona idea usare, per le gambe e i glutei, un numero elevato di ripetizioni da 15 in su, dato che, come detto, uno dei problemi è un ridotto afflusso sanguigno. Allenamenti eccessivi nelle gambe creano uno stress localizzato che porta alla ritenzione idrica, i professionisti, infatti, per prevenire tale problema eliminano totalmente le gambe dai workout ( aerobica inclusa ), una settimana prima della gara.

Fonte:

Jerry brainum