Serie di Stimolazione Primaria  Massimale “ il REST PAUSE ”  ( esercizi base)

E’ una tecnica estrema ma efficace, in cui si usa un carico che va dal 90 al 95%, per eseguire un'unica ripetizione sul muscolo allenante, riposando poi 10-15 secondi e ripetendo un'altra alzata, finchè si raggiunge l’incapacità positiva, a quel punto il recupero aumenta a 30 secondi fino a un totale di 15-20 ripetizioni. SI COMPIE UN'UNICA SERIE PER MUSCOLO  

 Questa tecnina migliora la capacità di sollevamento, anche non la forza, aumentare la massa, incrementa il numero delle fibre di tipo  II, è ottima in esercizi intermedi e di allungamento